식단명 | 갈치조림 |
부재료 | 갈치조림,바지락냉이국,마파두부,청경채겉절이 |
총 Kcal | 열량 690 Kcal,당질 96 g,단백질 42 g,지질 15 g |
식단소개
식재료 |
갈치 80g, 무 40g, 쑥갓 4g, 청고추 1g, 홍고추 1g (양념장) 간장 8g, 설탕 1g, 고춧가루 1.5g, 다진 마늘 1g, 생강즙 3g |
영양성분
1일 섭취 량 | 0ml | 당질 | 0g |
칼로리 | 0kcal | 단백질 | 0g |
지질 | 0g | 콜레스테롤 | 0mg |
조섬유 | 0g | 칼슘 | 0mg |
철분 | 0mg | 나트륨 | 0mg |
식염열량 | 0g | 비타민A | 0㎍RE |
비타민B | 0mg | 비타민C | 0mg |
식재료 |
냉이 20g, 바지락 40g, 두부 35g, 된장 9g, 다진 마늘 2g |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
두부 50g, 다진 돼지고기 20g (양념장) 소금 1g, 홍고추 2g, 마늘 4g, 생강 4g, 두반장 3g, 청주 6g, 간장 6g, 굴소스 2g, 치킨파우더 2g, 설탕 1g, 녹말물 8g, 고추기름 12g, 물 160g, 후춧가루 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
청경채 50g, 당근 10g (양념장) 간장 5g, 고춧가루 2g, 멸치액젓 3g, 다진 마늘 3g, 설탕 4g, 식초 4g, 참기름 3g, 통깨 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |