식단명 | 청국장멸치볶음밥 |
부재료 | 청국장멸치볶음밥,콩나물국,어묵볶음,도토리묵무침 |
총 Kcal | 열량 650 Kcal,당질 93 g,단백질 30 g,지질 17 g |
식단소개
식재료 |
현미밥 200g, 청국장 25g, 베이컨 20g, 잔멸치 15g, 피망 30g, 양파 20g, 당근 10g, 마늘 5g, 올리브유 5g, 깨와 소금 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
콩나물 30g, 멸치 5g, 다진 마늘 2g, 대파 4g, 청양고추 4g, 홍고추 4g, 소금 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
어묵 50g, 양파 20g, 피망 20g, 식용유 7g, 깨 약간 (양념) 간장 7g, 굴소스 0.6g, 물엿 7g, 설탕 1g, 다진 마늘 1.2g. 후춧가루 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
도토리묵 60g, 오이 20g, 양파 20g, 치커리 20g, 소금 약간 (양념장) 간장 6g, 고춧가루 1g, 다진 대파 5g, 다진 마늘 1.5g, 설탕 1g, 참기름 0.7g, 통깨 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |