식단명 | 돼지고기편육조림과 겨자채 |
부재료 | 돼지고기편육조림과 겨자채,김치찌개,시금치나물,곤약조림 |
총 Kcal | 열량 710 Kcal,당질 93 g,단백질 36 g,지질 21 g |
식단소개
식재료 |
돼지목등심 120g, 대파 15g, 마늘 6g, 물 약간, 수삼 10g, 오이 25g, 실부추 8g, 콩나물 30g (편육조림양념) 간장 8g, 맛술 3g, 설탕 1g, 올리고당 8g, 고추기름 1.4g, 참기름 1.3g (겨자무침 양념) 연겨자 1.7g, 설탕 3g, 식초 4g, 소금 0.6g, 다진 마늘 1g, 배즙 5g, 간장 0.3g |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
김치 70g, 돼지고기 30g, 두부 30g, 양파 20g, 대파 10g, 청양고추 5g, 멸치 7g, 김치 국물 20g (양념) 들기름 3g, 고춧가루 1g, 후춧가루 약간, 소금 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
시금치 100g, 소금 약간 (양념) 소금 약간, 다진 대파 1.5g, 다진 마늘 1.5g, 참기름 1g, 깨소금 2g |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
곤약 40g, 청피망 10g, 홍피망 10g (양념) 간장 7g, 올리고당 5g, 설탕 2g, 다진 마늘 4g, 다시마 2g, 멸치 2g, 통깨 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |